西瓜(gua)其(qi)實還算(suan)是低(di)熱量的(de)(de)食物，但(dan)是由于其(qi)富含水分，不容易(yi)產(chan)生飽足感，一(yi)不小心就容易(yi)吃多，這(zhe)就容易(yi)攝入過多的(de)(de)糖分，產(chan)生多余的(de)(de)熱量。至于是否1個西瓜(gua)等(deng)同于6碗米飯，這(zhe)和西瓜(gua)的(de)(de)大小和甜度都有密切關系，不能(neng)一(yi)概而論。

“拿一(yi)個(ge)5千(qian)克(ke)的(de)西瓜(gua)舉(ju)例，除去瓜(gua)皮等非(fei)食(shi)用部(bu)分，瓜(gua)瓤占總重量(liang)的(de)60%左右，而一(yi)般(ban)一(yi)個(ge)西瓜(gua)的(de)甜度在6%-8%之(zhi)間，我們(men)取最高值。”經(jing)過計算，5000g×60%×8%，該(gai)西瓜(gua)食(shi)用部(bu)分所(suo)含(han)240g糖(tang)分。一(yi)般(ban)而言，每克(ke)糖(tang)分產生4千(qian)卡(ka)的(de)熱量(liang)，吃(chi)一(yi)個(ge)5千(qian)克(ke)的(de)西瓜(gua)就(jiu)(jiu)相(xiang)當于(yu)(yu)(yu)攝入了960千(qian)卡(ka)的(de)熱量(liang)。北京(jing)營(ying)養(yang)師協會理(li)事、臨床營(ying)養(yang)師顧(gu)中一(yi)也(ye)表(biao)示說，100g生大米(相(xiang)當于(yu)(yu)(yu)一(yi)碗二(er)兩米飯(fan)(fan))所(suo)含(han)熱量(liang)大約(yue)為(wei)350千(qian)卡(ka)左右，也(ye)就(jiu)(jiu)是說，吃(chi)一(yi)個(ge)5千(qian)克(ke)的(de)西瓜(gua)相(xiang)當于(yu)(yu)(yu)吃(chi)了3碗米飯(fan)(fan)。

在夏天的時候很多人都(dou)喜歡吃(chi)冰過了(le)的西(xi)瓜(gua)，這是一個很好的消暑的方法，但是對于(yu)一些腸胃(wei)(wei)不(bu)是特別好的人來(lai)說，建議不(bu)要(yao)吃(chi)冷藏很久(jiu)了(le)的西(xi)瓜(gua)，容易傷到腸胃(wei)(wei)，另外一點就是對于(yu)有胃(wei)(wei)病(bing)的患(huan)者來(lai)說，過于(yu)冰冷的食物還(huan)容易加重病(bing)情。

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