夏天會出現各種各樣的(de)問題，各種不(bu)適應癥狀，影響我們(men)的(de)健康跟心情(qing)，對于(yu)身體濕氣(qi)(qi)重也是(shi)夏季很常見的(de)一(yi)種病癥，對于(yu)祛除濕氣(qi)(qi)大家都有不(bu)同的(de)想法。下面跟小編一(yi)起來來了解一(yi)下該怎樣祛除濕氣(qi)(qi)?

夏天睡不醒都是濕氣大

醫生說：這個不全面

最近(jin)記者的好友圈里，關于去濕(shi)的帖子還(huan)真(zhen)不少(shao)。有(you)人很(hen)貼心地(di)總結了如(ru)何(he)判斷自己“濕(shi)氣(qi)大(da)”的3個標準(zhun)。

一看感(gan)覺，但凡起床感(gan)覺疲(pi)勞，頭發昏(hun)，感(gan)覺睡不醒(xing)，打不起精(jing)神(shen)，這就是有濕氣了。

頭發(fa)昏，感覺睡(shui)不醒，打不起精(jing)神，這就是有濕氣(qi)了

二看便(bian)便(bian)，如(ru)果便(bian)便(bian)總是黏(nian)在便(bian)池里(li)，不容易沖凈;擦便(bian)便(bian)連用三四(si)張紙都擦不凈，或者溏軟不成形(xing)，也是濕氣來(lai)了。

三看舌苔(tai)(tai)，健康的舌質應是淡紅而潤澤，舌面有(you)一層舌苔(tai)(tai)，薄白而清凈，干濕(shi)(shi)適中(zhong)，不(bu)(bu)滑不(bu)(bu)燥。如果(guo)舌苔(tai)(tai)白厚，看起來滑而濕(shi)(shi)潤，則說(shuo)明體內(nei)有(you)寒(han);如果(guo)舌苔(tai)(tai)粗(cu)糙或很厚、發(fa)黃發(fa)膩，則說(shuo)明體內(nei)有(you)濕(shi)(shi)熱。

這(zhe)總結看起來(lai)頭(tou)頭(tou)是(shi)道，專家的(de)評(ping)價卻是(shi)：有一定道理，但(dan)不全面。“事實上(shang)，僅(jin)僅(jin)這(zhe)些表現(xian)，可能是(shi)與濕(shi)有關，但(dan)也不排(pai)除是(shi)其他(ta)問題。比(bi)如早起疲勞、頭(tou)暈(yun)，這(zhe)可能是(shi)濕(shi)氣重，也可能是(shi)氣血虧虛(xu);便(bian)便(bian)溏(tang)軟不成形，除了濕(shi)氣大(da)的(de)人(ren)有，氣虛(xu)者也很(hen)多;另外，血瘀和痰濕(shi)體質的(de)人(ren)也會出現(xian)大(da)便(bian)黏在便(bian)池上(shang)的(de)情況。而望舌就更(geng)復雜了，沒有中(zhong)醫基(ji)礎和臨(lin)床(chuang)經驗的(de)人(ren)，光看這(zhe)些文(wen)字說明，把握很(hen)難準(zhun)確。

所謂‘濕(shi)邪入(ru)侵’，它可(ke)能引起(qi)身體沉(chen)重(zhong)、疼痛，尤其(qi)是關節伸縮不順，引發腰背(bei)病或關節痛;也(ye)可(ke)能表現(xian)為脾胃(wei)不佳(jia)，尤其(qi)是本身脾胃(wei)就不好的(de)人，口淡(dan)、食欲下降，胸腹(fu)感到很悶，容易發生拉肚子、功能性胃(wei)腸炎發作(zuo)的(de)情況。

去濕氣就該吃辣吃薏仁

醫生說：換鯽魚湯吧

至于如何祛(qu)濕，人們第一個(ge)想到的(de)就是(shi)薏(yi)仁，特別(bie)是(shi)紅豆薏(yi)仁湯(赤小豆薏(yi)仁湯)更被(bei)大(da)力推(tui)薦(jian)。也有人另辟蹊(xi)徑，吃辛(xin)辣(la)刺激的(de)食(shi)物發汗排濕，讓醫生們哭笑不得。

薏米、赤(chi)小豆是(shi)利水滲(shen)濕(shi)藥物(wu)中的(de)一(yi)員，常見(jian)藥物(wu)還(huan)有豬苓、澤瀉(xie)、冬瓜皮、玉米須等(deng)。所以不(bu)能一(yi)味的(de)赤(chi)豆薏仁(ren)。舉個(ge)例子(zi)，孕(yun)婦(fu)就(jiu)不(bu)適(shi)合多(duo)(duo)(duo)吃薏仁(ren)，因(yin)為從中醫理論中來看，孕(yun)婦(fu)吃太多(duo)(duo)(duo)薏仁(ren)可能增加不(bu)必要的(de)風(feng)險。另外，體質消瘦的(de)人多(duo)(duo)(duo)吃赤(chi)小豆也不(bu)好。祛濕(shi)本身并不(bu)難，比如(ru)咱們(men)南京人愛吃的(de)鯽(ji)魚，就(jiu)是(shi)很好的(de)祛濕(shi)食物(wu)。

祛濕鯽魚湯

選新(xin)鮮鯽魚，處理后用油兩面煎黃，再用開水(shui)猛火(huo)煲湯，煮(zhu)成白色乳狀。然后加砂仁3克(ke)、陳皮3克(ke)、香菜20克(ke)、生(sheng)姜10克(ke)，稍滾三分鐘。

鯽魚性甘平，補而(er)不燥，有助(zhu)于健脾去濕，而(er)且還含有豐富的營養，比較適合夏季體(ti)內濕氣重的市民食(shi)用(yong)。

山藥芡(qian)實薏米湯：選用(yong)(yong)(yong)(yong)淮山藥15克(ke)(ke)，芡(qian)實(也叫雞頭(tou)米)15克(ke)(ke)，炒薏米15克(ke)(ke)，炒扁豆(dou)15克(ke)(ke)，北芪12克(ke)(ke)，白術10克(ke)(ke)，豬排骨200克(ke)(ke)。先(xian)用(yong)(yong)(yong)(yong)水(shui)(shui)浸(jin)泡淮山藥，以去掉硫磺之(zhi)味(wei)。扁豆(dou)、薏米用(yong)(yong)(yong)(yong)鍋炒至微黃，豬排骨洗凈(jing)血污并(bing)斬件，茨實、北芪、白術用(yong)(yong)(yong)(yong)清水(shui)(shui)洗凈(jing)，然后將全部用(yong)(yong)(yong)(yong)料放(fang)進(jin)湯煲內，用(yong)(yong)(yong)(yong)中火(huo)煲90分鐘(zhong)后，調味(wei)即(ji)可(ke)。此湯健脾醒胃、祛濕(shi)抗疲勞(lao)作用(yong)(yong)(yong)(yong)，對于(yu)脾虛(xu)濕(shi)重、精神不振者尤宜。